How To Increase Height – Lambai Kaise Badhaye
How to Gain Height ?
Lambai kaise badhaye pade – वैसे तो ऐसी कोई चीज नहीं हैं जिससे की Lambai (Height) बढ़ती हो, हमारी Height Genetics के हिसाब से बढ़ती हैं और साथ ही 18 years के पहले की Age के खान पान (Diet) से हमारे शरीर की Growth तय होती हैं ।
वैसे कुछ चीजें ऐसी होती हैं जो की Height increase करने में Help दे सकती हैं और कुछ चीजें ऐसी भी होती हैं जो की Body की Growth में Difficulty दै सकती हैं । जैसे Alcohol का Teen age में सेवन करना, Smoking करना, Cold Drinks का सेवन करना ।
और आज कल के Generation तो ज्यादातर दिन भर Online Games खेलते रहते हैं जिसके वजह से उनकी Body में Fat बढ़ जाती हैं, शरीर आलस्य की प्रवत्ति का हो जाता हैं । और दूसरी बात यह हैं की जो अपनी Natural height होती हैं वही सही मायने में फायदेमंद (Helpful) होती हैं । इसलिए मेरी सलाह हैं की How to Increase height इसको Internet पर Search करना बंद कर दें ।
अगर आप जबरदस्ती Lambai Badhane के पीछे पड़ेंगे तो आगे चलकर आपका शरीर कमजोर पढ़ सकता हैं और Back Pain जैसी Problems का सामना करना पढ़ सकता हैं बस आप height को increase करने में इस बात का ध्यान रखें की कहीं आप ऐसी चीजों का सेवन तो नहीं कर रहे हैं जो की Body की Growth को क़म करता हो, और हां आप ऐसी चीजों का सेवन कीजिये जिनसे Height और Body की Growth में Help होती हो याद रखें – अपनी लम्बाई को बढाने के लिए अपने आप पर ज्यादा Force न डालें – (kaise badhaye)
Tips To Increase Height Naturally
भरपूर नींद लेना – Growing Teenager के लिए जरुरी हैं की वे भरपूर मात्र में नींद ले क्योंकि इस Age में Body की ज्यादातर Growth होती हैं । इसलिए सबसे ज्यादा जरुरी हैं की वे क़म से क़म 8-10 घंटे नींद लें क्योंकि जब हम Rest करते हैं, तब उस वक़्त Body के Tissue सबसे ज़्यादा Growth करते हैं । और भरपूर मात्रा में Protein और Vitamin D का सेवन करें ।
मनुष्य के शरीर में Height बढाने का सबसे बढ़ा योगदान Human Growth हॉर्मोन (HGF) होता है। HGH – Pituitary Gland से निकलता हैं जिससें हमारी Diet बढती है। सही Protein और Nutrition के न मिलने के वजह से शरीर का विकास बंद या क़म हो जाता हैं। और अग़र शरीर Growth सही करना हैं तो अपने खान-पान का ठिक से ध्यान रखना शुरु कीजिये।
Cold Drinks, Burger, Noodles, Pizza खाने से बचें क्योंकि ये शरीर की Growth और Diet को क़म करते हैं । Milk, Curd, Cheese, Butter, Pulse खाने से भी शरीर की Growth बढती है। Protein Milk, Curd में भी भरपूर मात्र में पाया जाता है।
इन सब के अलावा यह कुछ छोटी-छोटी मगर बड़ी कारगर बातें है जो की Height बढाने में सहायता करेगी जैसे- सही तरीके से बैठना, अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधी रखकर चलना और बैठना। याद रखें कभी भी झुककर बैठने या चलने से बचें। नींद भरपूर मात्र में लें। रात को समय पर सोएं और सुबह जल्दी उठने की आदत डालें ।
इसके अलावा रोजाना भरपूर व्यायाम और yoga भी करें, Exercise करें और पुरे शरीर को स्ट्रेच करें इससे शरीर की मान्पेशियो पर खिंचाव पड़ेगा जिससें शरीर की height पर effect होते हैं – गर्मी के मौसम का फायदा उठते हुए नियमित Swimming भी करें यह भी बहुत सहायता करती हैं Height को increase करने में ।
बहुत ही अच्छे tarike से बताया. धन्यवाद.
Sir me 15 yrs ka hu pr meri height nahi badh rhi hai..
Sir mai aisha kya kru jo meri hegth badne lage..
tudishi sarir motai aur hight badanay ky liya aurbadik dabai..
very good article sir
very helpful knowledge
thank you sir
Meri age 28 ho chuki hai .weight 78 aur height 5.4″ hai .koi chances hain height badhne k ya nai .Koi achi c exercise aur diet bta dein .link send kar dein agar koi acha diet chart hai to.