Best Immunity Boosting Foods in hindi

• Rog pratirodhak shamta badhane ke upay gharelu phal sabjiyan.

Almond/बादाम

रोज़ाना 8-10 बादाम भीगोकर खाने से न केवल शरीर क़ी रोग प्रतिरोाधक क्षमता बढती हैं, और इससे दिमाग़ क़ो तनाव से लडने क़ी शक्ति भी मिलती हैं ।

Orange/सन्तरा

सन्तरा, नीम्बू, अनन्नास और चकोतरा जैसे खट्टे फ़लों में Vitamin-C भरपूर मात्रा में पाया जाता हैं, जो हर तरह के संक्रमण से लडने वाली श्वेत रक्त कोशिकाओं का नीर्माण करने में सहायक होता है ।

Garlic/लहसून

लहसून काफ़ी मात्रा में Antioxidant बनाकर हमारें Imune System क़ो बीमारियों से लडने क़ी शक्ति देता हैं, जो शरीर क़ो Infection और bacteria से लडने क़ी शक्ति देता है ।

Mushroom/मशरुम

शरीर क़ी रोग – प्रतीरोधक क्षमता क़ी मज़बूती के लिये सदीयों से पुरी दुनिया में मशरुम का सेवन किया जाता रहा है। अगर रोज़ाना 30 ग्राम मशरुम का सेवन किया जाए तो ईससे Immune system मज़बूत बना रहता है ।

Spinach/पालक

इसमें फोलेट नामक ऐसा तत्व पाया जाता हैं, जो शरीर में नई कोशिकाओं क़ो बनाने के साथ साथ उनको मज़बूती भी प्रदान करता है । उबले पालक के सेवन से पाचन तंत्र ठिक से काम करता हैं, और कब्ज़ क़ी समस्या से छुटकारा दिलाती हैं और पालक के सेवन से हमारें शरीर में खून भी फ़िल्टर होता हैं ।

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 5 – Gharelu Nuskhe

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के उपाय – मौज़ूद इन पांच चीजों क़ो रोज़ाना खाने से शरीर क़ी रोग प्रतीरोधक क्षमता बढती हैं जिससे शरीर स्वस्थ और मन तंदुरस्त बना रहता हैं – अगर आप पसीना नहीं बहां सकते तो कम से कम इन चीजों का सेवन तो जरूर करें ।